总胆固醇（TC）是血液中统共胆固醇的总数，包括低密度脂卵白胆固醇（LDL-C，即“坏”胆固醇）和高密度脂卵白胆固醇（HDL-C山东省临沂市沂南县习人钾肥股份公司，即“好”胆固醇）。当总胆固醇水平过高时，可能教导心血管疾病的风险增多。 总胆固醇高的原因多种千般。最初，饮食是主要身分之一。恒久摄入过多富含富饶脂肪和反式脂肪的食物，如红肉、油炸食物、甜点等，会导致胆固醇升高。其次，清寒畅通、肥美、抽烟和过量饮酒也会促使胆固醇高潮。此外，遗传身分也阻抑忽视，有些东谈主天生胆固醇代谢才智较弱，容易出现高

高胆固醇是心血管疾病的紧要风险身分，通过饮食调养不错灵验甩掉胆固醇水平。以下是12种有助于裁减胆固醇的健康食物。 1. **燕麦**：富含可溶性纤维，能减少肠谈对胆固醇的接管。 2. **豆类**（如黄豆、黑豆）：含有丰富的膳食纤维和植物卵白，有助于裁减LDL（“坏”胆固醇）。 3. **深海鱼类**（如三文鱼、鲭鱼）：富含Omega-3脂肪酸，能进步HDL（“好”胆固醇）并裁减甘油三酯。 苏州永丰装饰材料有限公司 4. **坚果**（如杏仁、核桃）：含健康脂肪和植物固醇，有助于减少胆固醇接管

高胆固醇是心血管疾病的进攻诱因海口市奶兔文化传媒有限公司，合理饮食对法例胆固醇水平至关进攻。以下是十种能快速裁减胆固醇的食物推选： 1. **燕麦**：富含可溶性纤维，有助于减少肠谈对胆固醇的给与。 2. **深海鱼**（如三文鱼、鲭鱼）：含有丰富的Omega-3脂肪酸，能裁减低密度脂卵白（LDL）。 3. **坚果**（如杏仁、核桃）：含健康脂肪和植物固醇，有助于扼制胆固醇给与。 4. **豆类**（如黄豆、黑豆）：高纤维和植物卵白，有助于退换血脂。 5. **橄榄油**：单不富足脂肪酸丰富